Kas rohuga saab üksilduse vastu?¶
Sel esmaspäeval nägin linnas plakati, kus kõrvaklapidega teismeline poiss vaatab keskendunult ja veidi kurvalt. Ja plakati tekst seletab: „Äkki on see üksildus? Pidevalt ühenduses, aga oma mõtetegas üksi. Tee üksilduse test ja leia sobiv rohi.“ Ja plakati tellija on Apotheka.
Minu vastus küsimusele „Kas rohuga saab üksilduse vastu?“ on selge: Kas alkoholiga saab depressiooni vastu? Kas kohviga saab väsimuse vastu? Ei saa ju. Ära raiska oma raha mingisugustele ainetele. Harjuta pigem ennast ja teisi armastada ja saa enda ja teistega sõbraks nii nagu te olete.
Nii et olen kohe skeptiline. Oletan, et tegemist on oksütotsiini müügikampaaniaga. Paar aastat tagasi avaldas Bonni Ülikool uuring, mis leidis, et see hormoon võib lühiajaliselt vähendada üksindustunnet. Tublid investorid nägid, et üksindus on paljude inimeste probleem ja järelikult saab sellega raha teenida. „Apotheka“ bränd kuulub MM grupile, kellele kuuluvad ka näiteks Postimees ja Apollo. MM Grupp OÜ on investeerimisfirma, arvatavasti üks Eesti suurimaid ja mõjukamaid kodumaisel kapitalil põhinevaid investeerimisfirmasid. Nende kodulehel saab lugeda nende missioon: „Väärtused, mis viivad meid edasi. Professionaalsus. Innovaatilisus. Hoolivus. Paindlikkus.“ Need on küll ilusad sõnad. Mis seal muidugi ei ole kirjas, on iga firma peamine ja ametlik eesmärk, nimelt: kasvatada oma investorite rahakotti. Ettevõtte ainsaks omanikuks ja lõplikuks kasusaajaks on Eesti suurettevõtja Margus Linnamäe.
Kui mõni teismeline, kes muretseb üksildustunne pärast, küsiks minu käest nõu, siis ma ütleksin talle:
Otsi regulaarseid tegevusi, kus saad kokku teiste inimestega. (Esimesena soovitan muidugi ühispalvuseid Kaarli kirikus)
Kasvata oma tänulikkust. Vaata, kui palju Elu sulle kingib.
Kasvata oma usaldust. Vaata, kui hullult Elu sind armastab.
Harjuta andestust. Anna teistele andeks, kui nad tegid sulle haiget.
Hoolitse teiste eest. Vaata enda ümber: kes vajab sinult praegu väikest naeratust või kena märkust?
Ära karda. Anna oma hirmudele nimesid ja aseta nad sinna, kus on nende koht. Ära luba neil sind kontrollida.
Ära ole loll. Mõtle ise ja mõtle lõpuni.
Nüüd vaatasin Apotheka veebsisaiti ja loen „Üksilduse rohi“ ja „Tee test ja saa soovitusi!“ Uudishimulikult teen seda testi. Muidugi on kuskil alguses kirjas, et „Tulemus ei asenda spetsialisti nõu.“
See küsib minult: Kas kogen üleüldist tühjusetunnet? Kas soovin, et mu ümber oleks rohkem inimesi? Kas tunnen end sageli kõrvalejäetuna? Kas mul on inimesi, kelle peale saan mure korral loota? Kas mul on inimesi, keda saan täielikult usaldada? Kas mul on piisavalt lähedasi inimesi?
Siis ta kuulutab minu tulemus: „Sul võib praegu olla puudu lähedasemast kontaktist. Sinu vastused viitavad sellele, et võid kogeda eelkõige emotsionaalset üksildust. (…) See ei tähenda, et midagi oleks katki. Küll aga tasub mõelda, mida oma ellu rohkem vajad ja kust võiksid alustada.“
Siis andis veebisait mulle lugeda Apotheka soovitused üksilduse vastu (vaata allpool) ja ma olin üllatunud, kui head nad on, kui hästi nad minu omadega kokku klapivad.
Ja isegi Apotheka ütleb lõpuks, et „Ühte kindlat rohtu üksilduse vastu ei ole. Seda ei saa lahendada ühe soovituse, teenuse või kampaaniaga. Küll aga võib igaühel olla oma rohi - midagi, mis just tema puhul aitab üksildust leevendada.“
Kogu kampaania on ilmselgesti tehtud professionaalse psühholoogi abiga. Tunnistan, et Apotheka reklaamiosakond tegi head tööd. Panid mind neid tähele panna.
Kirjutatud 6.-7. oktoobril 2026
Apotheka soovitused üksilduse vastu¶
Olin üllatunud, kui head olid Apotheka soovitused üksilduse vastu. Sellepärast avalikustan mõned neist siin (kustasin neid, mida ma ise ei soovitaks).
Mõtisklemine
Peatu, märka ja suuna tähelepanu sellele, mis sind toetab. Üksildus võib suunata tähelepanu sellele, mis on puudu, ja jätta varju selle, mis meie elus juba olemas on. Teadlikult oma tähelepanu suunates saad märgata häid hetki, olemasolevaid sidemeid ja seda, mis pakub sulle tuge. See ei kaota üksildust, kuid võib aidata raskest tundest korraks eemalduda ja enda ümber rohkem head märgata.
Täna kedagi. Mõtle inimesele, kelle eest oled tänulik. Soovi korral tee mõte teoks ja saada talle tänusõnum või kirjuta tänukiri.
Meenuta kuuluvustunnet. Mõtle mõnele heale hetkele, mil tundsid, et oled teistega päriselt ühenduses, oodatud või osa millestki.
Märka head. Loetle kolm head asja, mida oled täna või selle nädala jooksul kogenud. Need ei pea olema suured - ka väike meeldiv hetk loeb.
Otsi põhjust naerda. Vaata seriaali või videot, kuula taskuhäälingut või loe midagi, mis sind tavaliselt naerma ajab. Vahel aitab väike meeleolumuutus mõtetel korraks mujale liikuda.
Tee hingamispaus. Peatu hetkeks ja vaata enda ümber. Märka inimesi, helisid ja elu enda ümber ning mõtle, millise suurema terviku osa sina oled.
Märka loodust. Leia enda ümbert midagi elusat - puu, pilved, linnud või kasvõi potitaim. Vaata hetkeks selle detaile, rütmi ja kooskõla.
Tee märkamise jalutuskäik. Mine väikesele jalutuskäigule ja otsi teadlikult enda ümbrusest midagi, mis tekitab sinus hea tunde - ilus maja, tuttav tänav, päike, puud või inimesed.
Muuda oma tavapärast teekonda. Keera mõnest teisest tänavast sisse või vali uus rada. Vaata ringi värske pilguga ja leia vähemalt üks asi, mida sa varem märganud pole.
Loovtegevusega tegelemine
Kasuta kirjutamist, muusikat või kunsti tunnete väljendamiseks. Loovtegevus võib aidata anda üksildustundele kuju ja sõnad, eriti siis, kui sellest on raske rääkida. Muusika, kirjandus ja kunst võivad pakkuda ka äratundmist: kellegi teise loomingus võid kohata mõtet või tunnet, mis on tuttav ka sulle. See võib aidata kogeda, et sa pole oma tunnetega üksi.
Kirjuta oma üksildustundele luuletus. Ära muretse, kas see on „hea“. Pane lihtsalt kirja sõnad, kujundid või mõtted, mis sinu üksildust kõige paremini kirjeldavad.
Kirjuta lugu sellest, mis on sind aidanud. Meenuta mõnda üksildast hetke, mil said oma tundega hästi hakkama. Mis sind siis toetas ja mida võiksid sellest praegu kaasa võtta?
Joonista oma üksildustunnet. Kui sinu üksildus oleks kuju, värv, koht või tegelane, milline see oleks? Joonistamisoskus pole siin oluline.
Maali või värvi. Võta värvid ja lase kätel tegutseda ilma kindla eesmärgita. Võid maalida ise või võtta ette värvimisraamatu - oluline on tegevusse süvenemine, mitte tulemus.
Ümise või laula tuttavat hea tuju laulu. Vali lugu, mille sõnad või meloodia on sulle tuttavad. Sa ei pea oskama laulda - tee seda lihtsalt enda jaoks.
Koge kultuuri koos teistega. Mine kontserdile, teatrisse või kinno ja märka lisaks laval või ekraanil toimuvale ka publikut enda ümber. Te kogete samal hetkel sama lugu, muusikat või emotsiooni.
Kuula muusikat, mis tõstab sinu tuju. Pane mängima lood, mis annavad sulle
energiat, tekitavad häid mälestusi või panevad kaasa liikuma.
Leia raamatust äratundmist. Lugedes märka mõtteid, tegelasi või kogemusi, millega saad samastuda. Mõnikord võib kellegi teise sõnastatud tunne aidata enda oma paremini mõista.